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Move@Home

Auch in Zeiten von Ausgangsbeschränkungen tut Bewegung gut!

In Zusammenarbeit mit le Nouvelliste hilft Ihnen die Clinique romande de réadaptation dabei.

Auch wenn die aktuelle Lage auf die Stimmung schlägt und wir zu Hause bleiben müssen, sind wir noch lange nicht zum Rumsitzen verdonnert! Gerade jetzt hilft uns sportliche Betätigung dabei, körperlich und mental gesund zu bleiben!

Das Team des Swiss Olympic Medical Centers der Clinique romande de réadaptation steht das mit Ihnen zusammen durch und berät Sie!

Ergänzend zu diesen Informationen finden Sie wichtige Tipps in zwei Artikeln, die kürzlich im Le Nouvelliste erschienen sind.

Wochenplan

Wer regelmässiges Training in seinen Alltag einbauen möchte, findet hier ein Beispiel für einen Wochenplan:
 
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
Sonntag

Ruhetag

Rasches Gehen / Jogging 

30-40’

Ruhetag

Move@Home

Aufwärmen+ Kräftigen

Ruhetag

Move@Home

Stabilisieren

Gehen

1h30

  

Move@Home: Episoden

Lassen Sie sich von den verschiedenen Episoden unserer neuen Serie Move@Home, die mittwochs und freitags erscheinen, inspirieren und folgen Sie uns auf unserer Facebook-Seite.

 

Vor dem Workout

Aufwärmen

Denken Sie vor jeder Trainingseinheit ans Aufwärmen!

 

Dauer: 3min40

 


 

Episode 15

Circuit Training #2  

Dauer der Trainingseinheit: 40min

 

Online ab 

Mittwoch, 13. Mai 2020, 18:00 Uhr


Episode 14

Koordination #3  

Dauer der Trainingseinheit: 10min

 

Online ab 

Freitag, 8. Mai 2020, 18:00 Uhr


Episode 13

Circuit Training #1  

Dauer der Trainingseinheit: 24min

 

Online ab 

Mittwoch, 6. Mai 2020, 18:00 Uhr


Episode 12

Koordination #2  

Dauer der Trainingseinheit: 15min

 


Episode 11

Komplexes Kräftigen #1  

Dauer der Trainingseinheit: 21min

 



Episode 10

Koordination #1  

Dauer der Trainingseinheit: 15min

 


Episode 9

Beweglichkeit - Flexibilität #1  

Dauer der Trainingseinheit: 24min




Episode 8

Stabilisieren #4  

Dauer der Trainingseinheit: 20min




Episode 7

Kräftigen #4 

Dauer der Trainingseinheit: 27min


Episode 6

Stabilisieren #3 

Dauer der Trainingseinheit: 20min



Episode 5

Kräftigen #3 

Dauer der Trainingseinheit: 21min


Episode 4

Stabilisieren #2 

Dauer der Trainingseinheit: 15min

 


Episode 3

Kräftigen #2 

Dauer der Trainingseinheit: 20min



Episode 2

Stabilisieren #1

Dauer der Trainingseinheit: 22min30

 


Episode 1

Kräftigen #1

Dauer der Trainingseinheit: 20min

 


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