Formation continue OACP « Manger et bouger – en forme pour la route »

Public cible

Conducteurs professionnels (bus, camion, etc.).

Descriptif du cours

Une alimentation équilibrée et une activité physique suffisante font partie intégrante de notre santé physique et psychique ainsi que de nos capacités de concentration et de bienêtre. Dans ce cours, les participants apprennent à s’alimenter sainement d’une manière simple et concrète, tout en se faisant plaisir (sans interdit). Ils sont également sensibilisés aux recommandations actuelles concernant l’activité physique pour la santé et apprennent comment les appliquer dans leur vie quotidienne.

Objectifs détaillés du cours

Alimentation 

• Faire le point sur son comportement alimentaire. 
• Apprendre comment une alimentation équilibrée influence son bien-être, ses capacités de concentration et cognitives. 
• Apprendre quelle collation est adaptée et utile dans son travail quotidien. 
• Apprendre à se préparer ou à se procurer un repas équilibré lors d’une pause de courte durée. 

Mouvement 

• Evaluer son activité physique en général. 
• Recevoir des idées concrètes pour son quotidien et déterminer des stratégies pour bouger plus. 
• Comprendre l’importance du renforcement musculaire pour la prévention des blessures et pour la santé en général ; comprendre la nécessité de lutter contre la perte de masse musculaire (vieillir musclé et autonome). 
• Apprendre et exécuter correctement des exercices de renforcement global et être attentif à son ressenti tout au long de l’effort. Savoir réaliser des exercices d’étirements pour réduire les tensions musculaires. 
• Connaître les différents critères de réglage du siège conducteur.

Méthode d’enseignement et répartition

Exposé magistral, travail individuel et en groupe, ateliers pratiques. 50% théorique et 50% pratique.

Intervenants

Alimentation 

Nadia Schwestermann (Nutriteam) 

Mouvement 

Antoinette Crettenand (Clinique romande de réadaptation, SUVA)