Formation continue OACP « Manger et bouger – en forme pour la route »

Public cible

Conducteurs professionnels (bus, camion, etc.).

Descriptif du cours

Une alimentation équilibrée et une activité physique suffisante font partie intégrante de notre santé physique et psychique ainsi que de nos capacités de concentration et de bienêtre. Dans ce cours, les participants apprennent à s’alimenter sainement d’une manière simple et concrète, tout en se faisant plaisir (sans interdit). Ils sont également sensibilisés aux recommandations actuelles concernant l’activité physique pour la santé et apprennent comment les appliquer dans leur vie quotidienne.

Objectifs détaillés du cours

Alimentation 

  • Faire le point sur son comportement alimentaire. 
  • Apprendre comment une alimentation équilibrée influence son bien-être, ses capacités de concentration et cognitives. 
  • Apprendre quelle collation est adaptée et utile dans son travail quotidien. 
  • Apprendre à se préparer ou à se procurer un repas équilibré lors d’une pause de courte durée. 

Mouvement 

  • Evaluer son activité physique en général. 
  • Recevoir des idées concrètes pour son quotidien et déterminer des stratégies pour bouger plus. 
  • Comprendre l’importance du renforcement musculaire pour la prévention des blessures et pour la santé en général ; comprendre la nécessité de lutter contre la perte de masse musculaire (vieillir musclé et autonome). 
  • Apprendre et exécuter correctement des exercices de renforcement global et être attentif à son ressenti tout au long de l’effort. Savoir réaliser des exercices d’étirements pour réduire les tensions musculaires. 
  • Connaître les différents critères de réglage du siège conducteur.

Méthode d’enseignement et répartition

Exposé magistral, travail individuel et en groupe, ateliers pratiques. 50% théorique et 50% pratique.

Intervenants

Alimentation 

Nadia Schwestermann (Nutriteam) 

Mouvement 

Antoinette Crettenand (Clinique romande de réadaptation, SUVA)


Inscription

Seul les adresses @crr-suva.ch sont acceptées pour ce cours

Colloques passés

samedi
28
novembre 2020
de 08h15 à 16h45
Inscriptions closes

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Clinique romande de réadaptation, Sion - Salle La Lienne
samedi
05
septembre 2020
de 08h15 à 16h45
Inscriptions closes

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Clinique romande de réadaptation, Sion
jeudi
27
août 2020
de 08h15 à 16h45
Inscriptions closes

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Clinique romande de réadaptation, Sion
S'inscrire

Frais de cours

CHF 199.00
Suva-Clinique romande de réadaptation
Banque cantonale du Valais, Sion
IBAN : CH26 0076 5000 H084 6153 9
BIC : BCVSCH2LXXX
Réf. : manger_bouger

Renseignements

Flyer

Accès

Nous vous recommandons de privilégier les transports publics (ligne BS11 : départ Sion, Gare Bus Sédunois et ligne BS12 : départ Sion, Gare Sud).

Le nombre de places de parking à la Clinique romande de réadaptation étant limité, nous vous invitons à utiliser le parking public de l’Hôpital du Valais.

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